从同龄人中脱颖而出,减轻生活中的压力

大学压力很大。工作压力很大,作为父母一定会时不时地给你压力。将所有这些加在一起’难怪最近的一项调查发现 全国压力最大的一代人也最年轻.

“我的大多数学生都有工作,有时有两个,”劳伦·拉米雷斯(Lauren Ramirez)说, 拉斯穆森学院 坦帕/布兰登校区。“They’重新工作夜班,有时不’直到凌晨两点才回家。他们中的许多人也有家庭要照顾。然后增加学校,学生贷款甚至今天的压力’的汽油价格,那’任何人都要处理的事情很多。”

该调查由 美国心理协会,发现所谓‘millennials’(18-34岁)的压力水平高于父母或祖父母。许多人认为工作和工作稳定是他们的主要压力来源,他们说’让他们在晚上保持清醒。

“压力过大会导致许多医疗问题,” said Ramirez. “随着睡眠不足,人们可能会感到胃疼,偏头痛,甚至高血压。问题是我们的学生认为他们’得到足够的休息,但他们’re not getting a 休息。”

那’为什么拉米雷斯这么说’在压力导致高血压,糖尿病或心脏病之类的危险之前,设法控制压力非常重要。一个人应对压力的方式将与其他人有所不同,但拉米雷斯有一些技巧。

“听起来可能很愚蠢,但是笑真的很有效,” said Ramirez. “我经常告诉我的学生笑话。无论他们’重新强调一下会消失,即使只是一会儿。我也给我的学生们休息时间,因为你只能专注那么长时间。”

拉米雷斯还是音乐的忠实粉丝。她经常见她的学生’如果在教室里播放音乐,s的考试分数会提高。

“Many times, I’会带上我的手机上课并播放古典音乐,” said Ramirez. “我总是问我的学生是否想要音乐,而且几乎总是如此。”

如果没有音乐’没关系,拉米雷斯建议学生们出去运动。它’有时是克服压力的最佳方法。简单的待办事项列表也是确定优先级和管理任务并减轻任务带来的压力的一种好方法。

“我告诉我的学生们在他们完成的每项任务上划一条界线’ve completed,” said Ramirez. “看到列表越来越小,您会感觉更好,更有条理。”

如果压力太大无法应付,您’不孤单。拉米雷斯建议与您的教练取得联系,或者 学生支持服务 在你的大学。

“We’不只是讲师,” said Ramirez. “I tell my students ‘我很关心你,我希望你成功。’”

您如何缓解压力?通过以下评论与我们分享。另外,请查看我们的 新信息图 有关如何使您的工作场所更轻松,更轻松的提示。

莫莉·安德森(Molly Andersen)

莫莉·安德森(Molly Andersen)是Collegis 教育的高级战略沟通和品牌参与经理。她是一位充满激情的讲故事者,她坚信教育的力量。莫莉负责创建内容,以教育,吸引和启发拉斯穆森学院的现在,过去和将来的学生。 

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