作为工作父母，没有人需要告诉您压力的感觉。您’ve通过增加您的家庭和工作杂耍了学校，并设法过得很好。但是，如果所有的压力演变成更大的东西怎么办？医疗保健界的一种现象—nursing burnout—就是这样。

有时每个人都会感到压力，但是在较长的时间里，它可能会变得精疲力尽—换句话说，是精神疲惫和脱离接触。由于工作或程序的严格性和强度，许多护士和护理专业的学生会感到这种倦怠感。虽然护理倦怠对于某些人来说可能是现实，但事实并非如此’不必定义护理职业。

Keep reading to learn more about 护理倦怠 and hear experts weigh in 上 why it happens. Learn how 护理倦怠 is affecting the healthcare community and take away tips 上 how you can avoid it.

What is 护理倦怠?

您可能想知道，倦怠是什么意思？您如何定义倦怠？

倦怠分类为 身心疲惫。应力由过度接合定义，而倦怠则由脱离接合定义。倦怠会导致迟钝的情绪和超然情绪。它破坏了动力，留下了绝望感。对于那些精疲力尽的人， 每天都是糟糕的一天.

倦怠不仅会影响护士，还会影响到他们所照顾的患者。研究表明 护理倦怠 and an increased likelihood of infections 在患者中。倦怠率高的医院往往 降低患者满意度 总体。护理倦怠是’只有医疗保健专业人员应该担心的事情—it’这会影响到曾经在医院接受治疗的任何人。

为什么护士会精疲力尽？

There are several factors that contribute to 护理倦怠. Most cases develop as a result of a combination of causes. Here are a few of the biggest culprits:

1.大班

许多护士以长时间工作为主要疲劳源。有些护士工作很久 12小时轮班。其他人可能会发现自己加班或在人员短缺时被召唤。当他们轮班结束时，他们也可能难以按时离开。长时间工作会导致更大的疲劳感和 护理中出现错误的机会增加。长期累人的变化会导致整个职业生涯的护理倦怠。

2.把别人放在第一位

护士是无私的—许多人认为这是他们关怀他人的呼唤。然而，渴望照顾他人的护士实际上是 more vulnerable to 护理倦怠。在照顾病人，养家糊口并长时间忙于工作时，护士可以忽略自己的需求。随着时间的流逝，这可能会成为护理工作倦怠的主要原因。

3.繁忙的高压力环境

护士的盘子很多—现在比以往任何时候都多。 护理责任实际上增加了 在过去的15年中，由于技术和文档的进步。

The extensive workload can cause nurses to feel overwhelmed or experience a loss of control. Short-staffing in hospital settings makes for busier, more hectic days for nurses. The fast-paced workload can cause nurses to feel overwhelmed and stressed. Over time, this stress can lead to 护理倦怠.

4.应对疾病和死亡

It’任何人每晚都难以忘怀工作日—but it’对于护士来说更加困难。每天与生病或垂死的患者接触会导致情绪上的负担和悲伤随着时间的流逝而累积，并渗入到个人生活中。如果事实证明，与患者依恋很容易，护士可能会面临持续的损失。 很少时间解压缩或悲伤。这些情绪会随着时间的流逝而使护士疲惫不堪，并导致他们倦怠。’以健康的方式处理。

How can you avoid 护理倦怠?

护理倦怠 may affect some in the community 但它 doesn’不必成为你的命运。积极主动地维护自己的健康可以避免情绪疲惫并使您保持最佳状态—无论在工作还是在家里。以下是一些保持护理热情的策略：

1.把自己放在第一位

It’就像空中服务员如何指导您先戴上氧气面罩，然后再帮助他人一样，” RN，BSN，CNOR的珍妮·多金斯（Jeanne Dockins）说。当你’在优先照顾他人的职业中，’很容易忘记自己。但是，将自己放在第一位可能是避免护理倦怠的有用方法。

“作为一名外科护士已有30多年的经验，我了解到，护士要避免疲倦所能做的最重要的事情就是学会首先爱自己。如果您不爱自己，您将成为患者，伴侣和孩子的超级奴隶。当您首先爱自己时，您可以识别何时足够，并重新调整以为自己，您的亲人和患者过上最好的生活。”

通过做自己每天喜欢做的事来练习自己的讲道，无论大小如何。优先考虑您的心理健康并安排有计划的时间放松身心—and don’别忘了确保你’重新获得足够的睡眠。

2.处理压力和情绪

唐’不要忽略压力或悲伤的增长感。解决这些问题可以帮助保持职业倦怠。辛苦了一天之后，找一个好的听众发泄或倾诉。或者，在进行了特别繁重的调整之后，以尊重您的患者的方式向某人汇报’隐私权，这样您就可以将情感包包留在工作中，而不必带回家。 压力管理技巧诸如冥想，运动和日记之类的内容对于护士散发精力也非常有帮助。

3.知道路标并在需要时寻求帮助

只需阅读本文，您’re arming yourself with the information you need to protect yourself against 护理倦怠. Be cognizant of the 倦怠的迹象 在你自己—精疲力尽，疏远和脱离接触—尽早寻求帮助。

“了解迹象，谈论它并寻求帮助以分担负担，” suggests 识别专家Sarah McVanel MSc，PCC，CHRL，CSODP。“谈论它是没有耻辱的—连接和支持是关键。”

保护您的激情

护理倦怠随时可能发生—whether you’作为学生重新点燃蜡烛的两端，或者以RN的身份逐步升职—but it doesn’不必是这种方式。在开始职业生涯时，采取预防措施和策略来保持对护理的热情，并保持自己的健康。

唐’不要让护理倦怠的阴影阻止您开始有前途的医疗职业。如果你’意识到倦怠以及如何克服它，你’更有可能有效管理它。如果您认为自己有足够的护理能力，请在我们的文章中详细了解成为注册护士的两种常见途径，“RN与BSN：您应该知道的.”

编者注：本文最初于2015年6月发布。此后已更新，以包括与2018年有关的信息。