警方压力:避免军官倦怠的9条提示

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每个人在某个时候都会感到工作压力。无论您是从事金融或食品服务,教育还是工程工作,’必然会导致血压升高。但是有些职业比其他职业更容易引起压力。

担任警官就是其中之一。事实上, 时间 该杂志将治安评为 第四大压力 专业,从事消防和领航工作。这可能不是’真是令人惊讶。警务人员进入危险情况,并在工作中与危险人物互动。

但是压力是一个严重的问题。它’对你的幸福也有害 损害您的健康。无论您如何度过一天,减少压力都是一项重要的工作。但是如果你’重新成为一名警官,然后找到一种应对压力的方法 之前 对于成功的职业而言,这成为一个至关重要的问题。

“压力是累积的”退休的中尉和警察讲师布莱恩·麦肯纳说。“It’就像您是一个充满空气的气球。有些人可以吸收比其他人更多的空气,但是如果不这样做,所有气球最终都会弹出’找不到释放空气和缓解压力的方法。”

作为警官应付压力的部分是教育。您了解得越多,您就会做得更好。也许您甚至可以从今天开始一些预防性提示。

控制警察工作压力的9种方法

1.不断学习法律

得知许多警官报告的最大压力是’冒着子弹的风险,而只是老式的官僚机构。“很多警察最大的压力是工作环境,奇怪的是,” McKenna says. “It’政治,监管不力,行政管理下的失败’没道理等等。”

许多警官希望在大街上感到压力,但在部门面对压力可能会令人不知所措。“您遇到任何组织都可能遇到的正常问题,例如偏爱或管理不善,” McKenna says. “但最重要的是,您还有一些令人困惑甚至有时不合理的限制。”

尽管存在限制措施以确保人员安全,但有些限制会引起混乱或缺乏明确性。麦肯纳说,现在许多警察部门都制定了一项政策,禁止警察向正在行驶的车辆开枪射击,这显然是为了确保所有人的安全。“但是,当您遇到这种情况时,您正包围着汽车,而驾驶员试图通过您犁地,” McKenna says. “It’在制定法律时不太可能考虑到极端情况。但是它们会让您犹豫,因为如果您向那辆车开火,您可能会受到法律诉讼。”

尽管有些限制可能令人沮丧,但了解法律的人员更有能力做出明智的决定—麦金农说,这减轻了工作压力。

“I teach officers about legal issues related to the use of force, and I read Supreme Court decisions 上 these cases constantly. 您 want to be able to make good decisions out there and knowing the idiosyncrasies in the law will give you more confidence.”

2.与您的朋友进行交流

友善经常在警察局(PDs)中高涨。但是有些军官在感到压力时仍然难以与同事保持开放—或彼此注意到时。

“很多军官觉得人们不知道’t understand them,”麦肯纳说。甚至超越普通公众,这也可能成为朋友或家人之间的障碍。“这份工作使我感到脆弱,” McKenna says. “车祸尤其可怕。它使您意识到类似的事情随时可能发生。每当我的妻子或孩子上车时,我’m worried.”

其他官员可能会理解这种压力。向您的同事开放将有助于您在工作中看到的事物以及它们如何影响您。麦肯纳说,警察部门应诚实对待倦怠症状,以更好地支持警察。

“如果您看到某人的行为有所不同,请这样说并询问他们’跟他们在一起” McKenna says.

3.有一个支持系统

尽管可能很难向家人和朋友解释自己的一天,但是在PD之外维护支持系统至关重要。

“关心您的人会在您意识到之前就注意到您的压力,” McKenna says.  “My family isn’不要害怕谈论我们的感受,而沟通是如此重要。”

您的家人,一群好朋友或教会或志愿者项目中的社区可以成为您支持的强大支柱。“有些军官只有武力上的朋友—it’s their whole world,” McKenna says. “I don’t think that’健康。我爱与我一起工作的人;他们很棒。但是我总是在外面有朋友。”

4.运动

体育锻炼是您可以防止压力和倦怠的最重要预防措施之一。“有氧运动可减轻压力,同时也为您的工作做好准备,” McKenna says. “经常运动可以使您保持警觉并帮助您改善自我。”

麦肯纳指出,良好的身体素质还可以帮助您在受伤后更快地he愈。—it’失去佣金没什么好玩的。

5.寻求心理帮助

当您知道有什么要找的东西时,请找专业人员进行交谈。有时候,一个问题需要做的工作比与朋友或家人交谈所能完成的更多。“我看了两位心理学家,这很有帮助,” McKenna says. 

“许多警察部门都有与工作人员交谈的专业人员,但是如果您担心要分享与您的工作相近的事情,那么可以去看医生,” McKenna advises. “我的医生将我转介给我的健康保险所涵盖的出色心理学家。”

治疗是如此宝贵,甚至可能在您达到临界点之前就开始运转。“警察在人身暴力方面有很多勇气,” McKenna says. “但这并不意味着他们勇于承认需要帮助。”

6.相信某事

“您会看到一些真正超出人类理解的事物,” McKenna says. “性犯罪;针对儿童的可怕罪行,它可能会影响您的世界观。”

“有信仰或信念会有所帮助,” McKenna says. “信念使我更加接受我能做的事情’t控制。当可怕的事情发生时,我看到一个充满邪恶的世界,我意识到’不是终点,那里’s a brighter future.”

7.感恩

养成将心态重新定位为感恩之心的习惯也可能会有所帮助。“让我受益匪浅的是,使我想起了成为一名警官的特权—人们期待我帮助他们,”麦肯纳说。他解释说,尽管就兴奋而言,好的胸围很难匹敌,但最终成为警察的最好方法是您帮助的人。

8.优先入睡

麦肯纳认为,零工是一个确定的压力。如果人员不在’如果睡眠不足,问题就会很快恶化。睡眠不足—甚至轻微的睡眠剥夺—negatively 影响情绪和判断力.

像这样优先考虑你的睡眠’是工作的一部分,甚至可能养成一些习惯 良好的睡眠卫生.

9.与您所在社区的人交谈

麦肯纳说,警察应对社会上最糟糕的情况。“In fact, it’寻找他们是您的工作。”麦肯纳指出,即使您在工作中与普通公民互动,您通常也不会’看不到他们最好的。

“You’在他们的房屋被盗后立即与某人会面或告诉他们所爱的人被杀,” he says. “You aren’不要在美好的一天见到他们。”在您作为警员打来的电话之外认识社区中的人,会对您的巡逻方式产生巨大的影响。

“您需要加强提醒,以提醒您,大多数人都是善良,守法的人,他们知道您正在努力使事情变得更安全,” McKenna says. “在您的社区中出去与人交谈。即使您很忙,也要偶尔下车,结识新朋友—它塑造了您的观点。”

良好基础的作用

也许你赢了’不能完全避免作为警察的压力,但是这些预防和管理压力的技巧可以帮助您缓解警察压力并真正享受工作。这些习惯以及扎实的教育和培训基础可以帮助您保持成功并避免倦怠。

教育尤其起着关键作用。 研究表明 受过大学教育的警员可以更好地缓解倦怠症状,以至于一些警察部门会激励其警官获得大学学位。

警察培训是一项非常严肃的工作,但它可以使警察的健康,幸福和安全有所不同。在我们的文章中了解更多信息,“警察培训:更深入地研究战术,武器和人际关系.”

布赖恩·弗拉文(Brianna Flavin)

Brianna是Collegis 教育的内容作家,他代表拉斯穆森学院(Rasmussen College)撰写以学生为中心的文章。她获得了诗歌文学硕士学位,并担任英语辅助老师。她喜欢写作,教学和谈论有效沟通的力量。

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